Kamis, 30 September 2010

4 Ways Yoga Relieves Low Back Pain-Universitas Surabaya Maju Terus

Yoga is one of the nondrug, nonsurgical therapies that has been shown to benefit back pain. In 2005 a study published in the Annals of Internal Medicine found that a yoga program was more effective in treating low back pain than another exercise regimen or educating yourself about proper back care. In October 2007 the American College of Physicians and the American Pain Society released guidelines that recommend therapies that include massage, Viniyoga (a gentle, therapeutic yoga style), acupuncture, and spinal manipulation for persistent back pain.

According to Timothy McCall, MD, the medical editor of Yoga Journal, yoga can enable patients to do the following.
  • Strengthen weak muscles
  • Increase flexibility
  • Improve oxygenation to body tissue
  • Shift the balance of the autonomic nervous system from the sympathetic "fight or flight" response to the parasympathetic "rest and digest" state
All of those changes can help support the musculoskeletal system and bring pain relief, but beyond those physical improvements, Dr. McCall believes that the greatest benefit yoga can provide to patients is in their mind.

"In yoga there is a difference between pain and suffering. Pain is often caused by physical things, but the mind fuels the fires of suffering by thinking about it and coming to negative conclusions, which activates your stress response system," says Dr. McCall. "When you do meditation or breathing practices, you start to see the role that the mind plays. Advanced meditators can modulate their pain. They know the pain is there, but they don't react to it the same way."

Universitas Surabaya Maju Terus
Universitas Surabaya Maju Terus
Universitas Surabaya Maju Terus

Senin, 27 September 2010

Superfoods You Need Now-Universitas Surabaya Maju Terus


What is a superfood?

Though there is no legal or medical definition, superfoods are nutrient powerhouses that pack large doses of antioxidants, polyphenols, vitamins, and minerals. Eating them may reduce the risk of chronic disease, and prolong life, and people who eat more of them are healthier and thinner than those who don't. Read about several foods that are considered super, what health benefits they offer, and how to fit them into your diet. 

 

 

Tomatoes

Why they're super: They contain lycopene, an antioxidant rarely found in other foods. Studies suggest that it could protect the skin against harmful UV rays, prevent certain cancers, and lower cholesterol. Plus, tomatoes contain high amounts of potassium, fiber, and vitamin C.

Get your tomatoes with tasty ALT (Avocado, Lettuce, and Tomato) Sandwiches, which contain another superfood—avocado! 

 

Blueberries

Why they're super: These berries are full of phytonutrients that neutralize free radicals (agents that cause aging and cell damage). The antioxidants in these berries may also protect against cancer and reduce the effects of age-related conditions such as Alzheimer's disease or dementia.

Instead of simply sprinkling blueberries in your yogurt, try this warm Banana Blueberry Bread right out of the oven. Or, get similar health benefits by trying raspberries in these Raspberry-Cream Cheese Muffins.

Kale

Why it's super: Move over spinach, you've got some fierce competition. Kale contains a type of phytonutrient that appears to lessen the occurrence of a wide variety of cancers, including breast and ovarian. Though scientists are still studying why this happens, they believe the phytonutrients in kale trigger the liver to produce enzymes that neutralize potentially cancer-causing substances.

Add some taste to the earthy flavor of this vegetable by trying Kale With Caramelized Onion.

 

Black beans

Why they're super: A cup of black beans packs 15 grams of protein, with none of the artery-clogging saturated fat found in meat. Plus, they're full of heart-healthy fiber, antioxidants, and energy-boosting iron.

Make pasta a little healthier by trying these Black-Bean Lasagna Rolls

 

 

 

Broccoli

Why it's super: Cruciferous vegetables like broccoli contain phytonutrients that may suppress the growth of tumors and reduce cancer risk. One cup of this veggie powerhouse will supply you with your daily dose of immunity-boosting vitamin C and a large percentage of folic acid.

Try this delicious Asian spin: Broccoli Salad With Sesame Dressing and Cashews.

 

 

Salmon

Why it's super: Salmon contains omega-3 fatty acids, which the body cannot produce by itself. These fatty acids reduce inflammation, improve circulation, increase the ratio of good to bad cholesterol, and may slash cancer risk. Salmon is a rich source of selenium, which helps prevent cell damage, and several B vitamins.

Try a new tangy twist on your favorite fish: Apple and Horseradish-Glazed Salmon.

 

Oats

Why they're super: Full of fiber, oats are a rich source of magnesium, potassium, and phytonutrients. They contain a special type of fiber that helps to lower cholesterol and prevent heart disease. Magnesium works to regulate blood-sugar levels, and research suggests that eating whole-grain oats may reduce the risk of type 2 diabetes.

Get your daily dose of oats with these delicious cookies: Oatmeal-Date-Chocolate Cookie.

Universitas Surabaya Maju Terus
Universitas Surabaya Maju Terus
Universitas Surabaya Maju Terus

Minggu, 12 September 2010

Minum Air Membuat Sehat-Universitas Surabaya Maju Terus


Semua orang pasti setuju bahwa air sangat diperlukan untuk kelangsungan hidup makhluk hidup. Air diperlukan oleh tumbuhan sehingga menjadi produsen bagi binatang atau manusia juga sebagai elemen dasar dalam mata rantai kehidupan. Bagi sebagian binatang, selain untuk minum, air juga menjadi tempat tinggal mereka. Tidak mengherankan bahwa bumi diciptakan dengan sebagian besar terdiri dari air. Begitu juga, dengan tubuh kita, 80% terdiri dari air.

Manfaat Minum Air

Mengingat pentingnya air, maka anjuran yang diberikan adalah agar kita meminum air sedikitnya 8 gelas sehari atau sekitar dua hingga dua setengah liter air. Berikut adalah beberapa manfaat air bagi tubuh:

  • Membuat tubuh lebih sehat

    Apabila asupan air mencukupi, hal ini dapat membantu agar distribusi nutrisi ke seluruh tubuh menjadi lancar sehingga semua sel dalam tubuh dapat memperbaiki diri dengan nutrisi tersebut. Dengan minum air sesuai anjuran juga akan meringankan kerja ginjal dan hati sehingga dapat membantu kita terhindar dari penyakit ginjal dan hati.

  • Memperlancar pencernaan

    Minum air membantu pembuangan racun hasil metabolisme lebih lancar. Ini akan membantu kita terhindar dari penyakit pada pencernaan seperti sakit maag dan sembelit.

  • Menambah kecantikan alami

    Kekurangan air akan membuat kulit kita terlihat kering dan berkerut. Air akan membantu menjaga kulit agar tetap kenyal sehingga terlihat awet muda dan cantik alami.

  • Membuat langsing

    Air dapat menurunkan berat badan. Mengapa? Karena air tidak berkalori, bebas lemak, bebas kolesterol, dan rendah natrium.Selain itu, air membantu tubuh menguraikan lemak yang tersimpan.

    Bagi yang sedang berdiet, air dapat menjadi teman yang tidak boleh dilupakan. Dengan meminum air hangat sebelum makan, akan membantu kita merasa kenyang sehingga akan mengurangi selera makan dan mengurangi porsi makan kita. Minum air juga tidak akan membuat gemuk karena air tidak mengandung kalori, gula dan lemak.

  • Meningkatkan kesuburan

    Untuk Anda yang sedang merencanakan kehamilan, ternyata air dapat membantu meningkatkan kesuburan karena akan merangsang produksi hormon testoteron pada pria dan hormon estrogen pada wanita.

Cara Agar Anda Sering Minum Air

Selalu bawa persediaan air minum, misalnya sebotol air.
Setelah makan, jangan lupa minum segelas air.
Minum air sebelum, selama dan setelah berolahraga atau melakukan kegiatan yang berat.
Pilihlah minum air saat beristirahat ketimbang minum kopi, soft drink dan minuman manis lainnya.

Air Minum

Mengingat pentingnya air, pertanyaan selanjutnya adalah bagaimana memilih air minum yang sehat. Bila air minum tidak bersih bisa menyebabkan diare atau penyakit lainnya. Sedangkan saat ini ada berbagai jenis air minum yang ditawarkan seperti air tanah, air dari Perusahaan Air Minum (PAM), Air Minum Dalam Kemasan (AMDK), air mineral dan air heksagonal. Apa saja perbedaan dari masing-masing jenis air tersebut?

  • Air tanah

    Bagi penduduk di pedesaan air minum dapat diambil dari air tanah yang diambil dari sumur atau sungai. Tetapi, perlu diwaspadai bila sumber air tersebut berada di kawasan industri atau lokasi pembuangan sampah. Sedangkan di kota-kota besar, misalnya Jakarta, air tanah tidak lagi layak untuk dikonsumsi, karena banyak mengandung bakteri Eschericia coli (E-coli), kandungan besi (Fe) dan Mangan (Mn) serta kadar keasaman (pH) yang melebihi kriteria air minum sehat. Ini disebabkan karena banyaknya polutan yang dihasilkan manusia sehingga merusak air tanah.

  • Air PAM

    Untuk dapat menghasilkan air yang baik, Perusahaan Air Minum (PAM) sebenarnya memiliki teknologi yang sesuai dengan pengolahan air minum, tetapi ini juga dipengaruhi oleh kualitas dari air yang dijadikan sebagai bahan baku apakah air tersebut tercemar atau tidak.

  • Air Minum Dalam Kemasan (AMDK)

    Adalah air yang diolah dengan teknologi khusus seperti teknologi sterilisasi kemudian dikemas dalam botol plastik atau wadah lainnya. Izin untuk perusahaan ini biasanya baru akan dikeluarkan bila hasil uji laboratorium baik. Agar mendapat air minum yang baik, perusahaan perlu selalu melakukan kontrol terhadap hasil air minum dan merawat peralatan produksinya dengan baik.

  • Air Mineral

    Adalah air yang diperoleh dari sumbernya, umumnya dari pegunungan dan langsung dikemas sehingga terdapat mineral di dalamnya dengan kadar tertentu yang diperbolehkan.

  • Air heksagonal

    Air jenis ini memiliki rangkaian molekul yang terstruktur, berbentuk segi enam sehingga disebut heksagonal. Air jenis ini lebih mudah diserap tubuh, lebih cepat menghantar nutrisi untuk seluruh tubuh, membuang racun sisa metabolisme, serta akan mengoptimalkan metabolisme tubuh.

    Secara alami, air ini terdapat dalam sumur air zamzam di Mekah, di pegunungan Alpen, Swiss, dan di Lourdes, Perancis. Selain secara alami, air heksagonal dapat dibuat dengan menggunakan mineral-mineral alami yang dapat membantu pembentukan struktur heksagonal dalam air. Suhu saat pembentukan juga harus diperhatikan karena dapat menyebabkan struktur tersebut menjadi terurai sehingga menjadi air biasa.

    Air heksagonal umumnya dijual dalam kemasan, tetapi minuman seperti ini dipercaya lebih menyehatkan untuk tubuh juga dapat mencegah penuaan. Dengan meminum air heksagonal dianggap dapat meningkatkan vitalitas, memperlambat proses penuaan dan mencegah penyakit. Hanya saja, air jenis ini umumnya lebih mahal dibandingkan jenis lainnya.
Sekarang, Anda dapat menentukan mana air minum yang layak diminum. Segera tolak apabila air berwarna, keruh atau berbau. Sedangkan bila membeli air yang dikemas, perhatikan segel tidak terbuka atau bocor.

Berapa Banyak yang Harus Diminum?

Tanpa mengkonsumsi air secara cukup, tubuh dapat mudah terserang penyakit. Maka, jangan lupa untuk mengkonsumsinya minimal 8 gelas setiap hari atau sekitar minimal dua liter air. Setiap hari, sekitar dua liter air terbuang melalui kulit, paru-paru, usus, dan ginjal.
Air yang hilang ini harus diganti agar kita tidak mengalami dehidrasi. Jika Anda kekurangan air atau mengalami dehidrasi, maka beberapa tanda seperti sakit kepala, lelah, pegal, air seni yang pekat, tidak tahan terhadap panas, serta mulut dan mata yang kering akan terjadi pada tubuh Anda.
Berapa banyak air yang harus diminum setiap hari? Bagi orang yang sehat membutuhkan minimal dua sampai dua setengah liter air sehari. Jika Anda berolahraga, maka Anda akan membutuhkan lebih banyak air. Demikian juga jika Anda tinggal di iklim panas. Bagi mereka yang mengalami obesitas, perlu minum segelas air ekstra untuk setiap kelebihan 10 kilogram dari berat badan ideal. Namun, sebaliknya bagi beberapa penderita penyakit tertentu seperti gagal jantung atau gangguan fungsi ginjal, maka beberapa dokter menyarankan untuk tidak terlalu banyak minum air. Ini pun harus dengan rekomendasi dokter ahli.
Jangan gantikan air dengan cairan lain seperti jus buah. Meski membuat tubuh sehat, jus buah mengandung kalori. Demikian juga, minuman yang mengandung gula dan susu, juga akan membuat tubuh membutuhkan banyak air untuk mencernanya. Apalagi jika Anda minum banyak minuman beralkohol atau minuman berkafein seperti kopi dan teh. Minuman-minuman ini memiliki sifat diuretik yaitu senyawa yang meningkatkan aliran seni, sehingga kita perlu minum lebih banyak air guna mengganti apa yang dikeluarkan.
Karena itu, jangan minum air ketika Anda sudah merasa haus. Ketika Anda merasa haus, maka Anda mungkin sudah mengalami dehidrasi. Karena itu, minumlah minimal 8 gelas sehari atau 2 hingga 2,5 liter per hari demi kesehatan Anda. Minumlah segelas air sekarang juga.

posted by: Universitas Surabaya Maju Terus
Universitas Surabaya Maju Terus
Universitas Surabaya Maju Terus

Mengapa berhenti merokok?-Universitas Surabaya Maju Terus

Mengisap rokok merupakan gaya hidup yang populer di banyak negeri khususnya di negara berkembang. Tembakau dalam sebatang rokok telah membuat banyak orang menggemarinya. Namun, dibalik kenikmatan sebatang rokok terdapat banyak kerugian. Mengapa merokok berbahaya untuk kesehatan? Apa saja dampak negatif dari merokok?

Merokok

Rokok telah menjadi benda kecil yang paling banyak digemari. Merokok telah menjadi gaya hidup bagi banyak pria dan wanita, bahkan termasuk anak-anak dan kaum remaja. Kebiasaan merokok telah mengakibatkan banyak penyakit dari gangguan pernapasan hingga kanker. Meski menyadari bahaya merokok, orang-orang di seluruh dunia masih terus mengisap belasan milyar batang rokok setiap harinya.
Jumlah perokok di Indonesia menduduki peringkat ketiga tertinggi di dunia. Jumlah perokok di negara-negara berkembang jauh lebih banyak dibanding jumlah perokok di negara maju. Angka yang sangat memprihatinkan mengingat akibat buruk dari merokok baru akan dirasakan dalam jangka panjang.

Kandungan Sebatang Rokok

Zat apa saja yang terdapat dalam sebatang rokok? Nikotin merupakan zat utama yang terdapat pada rokok. Namun, lebih dari 700 jenis bahan kimia tambahan kemungkinan digunakan oleh perusahaan rokok untuk menambah kenikmatan merokok. Beberapa bahan bahkan begitu beracun sehingga beberapa pabrik rokok besar biasanya akan memiliki standar yang tinggi untuk membuang bahan-bahan beracun yang sangat berbahaya tersebut.
Perokok pasif bisa mendapat dampak negatif yang lebih mengerikan jika asap rokok dihirup mereka.
Selain itu, asap rokok mengandung 4.000 zat kimia, termasuk arsenik, aseton, butan, karbon monoksida, dan sianida. Asap rokok yang dihirup oleh perokok maupun perokok pasif akan menganduk 43 zat yang diketahui menyebabkan kanker. Itu sebabnya bagi perokok pasif bisa mendapat dampak negatif yang lebih mengerikan jika asap rokok dihirup mereka.

Bahaya Rokok

Apa saja akibat buruk dari gaya hidup yang merusak kesehatan ini? Apa saja penyakit yang disebabkan karena merokok? Berikut ini beberapa penyakit dan dampak negatif yang disebabkan karena merokok:
  • Penyakit Jantung
    Rokok juga merupakan salah satu penyebab utama serangan jantung. Kematian seorang perokok akibat penyakit jantung lebih banyak dibanding kematian akibat kanker paru-paru. Bahkan rokok rendah tar atau rendah nikotin tidak akan mengurangi risiko penyakit jantung. Karena beberapa dari rokok-rokok yang menggunakan filter meningkatkan jumlah karbon monoksida yang dihirup, yang membuat rokok tersebut bahkan lebih buruk untuk jantung daripada rokok yang tidak menggunakan filter.
    Nikotin yang dikandung dalam sebatang rokok bisa membuat jantung Anda berdebar lebih cepat dan meningkatkan kebutuhan tubuh Anda akan oksigen. Asap rokok juga mengandung karbon monoksida yang beracun. Zat beracun ini berjalan menuju aliran darah dan sebenarnya menghalangi aliran oksigen ke jantung dan ke organ-organ penting lainnya. Nikotin dapat mempersempit pembuluh darah sehingga lebih memperlambat lagi aliran oksigen. Itu sebabnya para perokok memiliki risiko terkena penyakit jantung yang sangat tinggi.
  • Kanker Paru-Paru
    Asap rokok dari tembakau mengandung banyak zat kimia penyebab kanker. Asap yang diisap mengandung berbagai zat kimia yang dapat merusak paru-paru. Zat ini dapat memicu terjadinya kanker khususnya pada paru-paru. Kanker paru-paru merupakan kanker yang paling umum yang diakibatkan oleh merokok. Penyebaran kanker paru-paru dalam tubuh terjadi secara senyap hingga menjadi stadium yang lebih tinggi. Dalam banyak kasus, kanker paru-paru membunuh dengan cepat.
  • Emfisema
    Perokok berat yang sudah bertahun-tahun akan mengalami emfisema. Emfisema merupakan penyakit yang secara bertahap akan membuat paru-paru kehilangan elastisitasnya. Jika paru-paru kehilangan keelastikannya, maka akan sulit untuk mengeluarkan udara kotor. Tanda-tandanya adalah mulai mengalami kesulitan bernapas pada pagi dan malam hari. Lalu mudah terengah-engah. Tanda lainnya adalah sering mengalami flu berat, disertai dengan batuk yang berat, dan mungkin dengan bronkhitis kronis. Batuknya sering kali tidak berhenti dan menjadi kronis.

  • Lebih Cepat Tua
    Hasil penelitian terhadap para perokok menunjukkan bahwa wajah para perokok pria maupun wanita lebih cepat keriput dibandingkan mereka yang tidak merokok. Proses penuaan dini tersebut meningkat sesuai dengan kebiasaan dan jumlah batang rokok yang dihisap. Penelitian tersebut menunjukkan bahwa para perokok berat memiliki keriput pada kulit hampir lima kali lipat dibandingkan orang yang tidak merokok. Bahkan proses penuaan dini sudah dimulai bagi para remaja yang merokok seperti kulit keriput, gigi menguning, dan nafas tak sedap.
  • Kerusakan Tubuh
    Dampak negatif merokok tidak hanya membahayakan paru-paru, jantung, dan saluran pernapasan. Kebiasaan merokok menurut penelitian bisa merusak jaringan tubuh lainnya. Belasan penyakit yang berkaitan dengan penggunaan tembakau bahkan mencakup pneumonia (radang paru-paru), penyakit gusi, leukemia, katarak, kanker ginjal, kanker serviks, dan sakit pada pankreas. Penyebabnya karena racun dari asap rokok menyebar ke mana-mana melalui aliran darah. Merokok dapat mengakibatkan penyakit di hampir setiap organ tubuh.

Mengapa Berhenti Merokok?

Apakah Anda menyadari bahaya merokok? Akibat merokok terhadap kesehatan tubuh benar-benar merugikan. Menurut statistik, di seluruh dunia, jumlah perokok yang meninggal karena penyakit akibat merokok berjumlah hampir tiga kali jumlah orang yang meninggal karena alkohol dan narkoba. Bahkan jumlah perokok yang meninggal karena penyakit tersebut berjumlah enam kali lipat dibandingkan karena kecelakaan mobil. Selain itu, usia perokok biasanya 13 hingga 14 tahun lebih pendek daripada orang yang tidak merokok.
Setelah membaca fakta-fakta ini, apakah Anda akan menjadi seperti perokok yang meskipun telah membaca begitu banyak fakta mengerikan sehubungan dengan merokok kemudian memutuskan untuk berhenti membaca artikel tersebut? Atau Anda berani mengatakan tidak kepada rokok?

posted by: Universitas Surabaya Maju Terus
http://kumpulan.info/sehat/artikel-kesehatan/48-artikel-kesehatan/255-mengapa-berhenti-rokok.html
Universitas Surabaya Maju Terus
Universitas Surabaya Maju Terus
Universitas Surabaya Maju Terus

Turn Your Bedroom Into a Comfortable, Calming Sleep Haven: 5 Rules to Follow-Universitas Surabaya Maju Terus

Make your room dark

Dim the lights while you get ready for bed, or turn off bright overhead lamps and switch to a soft, bedside lamp. Your body is programmed to sleep when it's dark, so you can encourage that rhythm by easing into nighttime.
Light inhibits the secretion of melatonin, a hormone that naturally promotes sleep. "Even if you doze off, light can be detected through your eyelids—and your brain won't produce melatonin if it's confused between night and day," says Joyce Walsleben, PhD, associate professor at the New York University School of Medicine. "You want as much darkness in your bedroom as you can handle without tripping over things."

 

Keep your room dark

Hide digital clocks and glowing electronics from view. Put a night-light in your hallway or bathroom in case nature calls at 2 a.m.; that's better than turning on a ceiling light, which would disrupt melatonin levels. And if street lamps or moonlight shines in from outside, consider installing heavy window shades or wearing a dark sleep mask.

Keep your room cool

Your body temperature naturally drops as you drift into sleep, so cooling down your bedroom can jump start the process and make it easier to doze off. Most experts advise setting your thermostat 5° to 10° lower than your average daytime temperature.

"It's different for every person, but your bedroom should probably be under 70°," says Walsleben. Menopausal women experiencing hot flashes—or those who like to bundle up in blankets—may want to aim even lower.


Keep your room quiet

If your bedroom is victim to unwelcome sounds of ambulances, catfights, or whipping winds, a thick rug and heavy blinds might help buffer the noise. If not, try a white noise machine or soothing CDs that can drown out disruptions, or even earplugs to muffle the sound completely. If you do fall asleep to music, use a player with a "sleep" function that can shut down automatically after 30 or 60 minutes, recommends William C. Dement, MD, professor of psychiatry at Stanford University and author of The Promise of Sleep. As your body transitions through different stages of sleep, unexpected noise may wake you during shallower cycles


Keep your room calm

After you've achieved these conditions, get rid of anything stimulating that distracts from the room's main purposes: sleep and sex. That means no treadmill, no television or computer, and no reminders of anything stressful. Adding personal mementos, calming color schemes, and soothing sights and sounds—like chronic pain patient Patricia Skiba's rock garden and water fountain, for example—will also make your bedroom a more inviting place to rest and relax.


posted by: Universitas Surabaya Maju Terus
Universitas Surabaya Maju Terus
Universitas Surabaya Maju Terus
 http://www.health.com/health/gallery/0,,20306887_1,00.html

7 Tips for the Best Sleep Ever-Universitas Surabaya Maju Terus

You’ve done all the obvious stuff—cut out late-night caffeine, made sure your bedroom is dark and cozy, avoided scary movies or struggling with your to-do list right before bed. So why are you still tossing and turning? “Certain habits you’re unaware of could be sabotaging your sleep,” says Kristen L. Knutson, PhD, assistant professor and sleep specialist at the University of Chicago’s Department of Medicine.

Say so long to sleep

And, as you may know, lack of shut-eye doesn’t just leave you foggy the next day: Chronic, long-term insufficient sleep ups your odds of diabetes, depression, cardiovascular disease, even weight gain. So what to do? Try these unexpected tweaks, and wake up feeling incredibly well-rested.

 

 

 

 

Halt your afternoon habit

It’s a no-brainer that drinking coffee or tea right before you hit the sack won’t do you any sleep favors. But you also need to watch your afternoon drinks, says Joan Salge Blake, RD, a clinical associate professor at Boston University. Love your 4 p.m. peach tea? It’s got caffeine, and so do some flavored waters and even orange sodas, Blake warns. Check the labels on your favorite midday drinks—any that boast energy-boosting benefits are likely culprits. Then, if possible, stop sipping them by 2 p.m., so there’s time for their effects to wear off. Naturally, coffee drinks pack a real wallop, so stay away from them after lunch.


Choose sleep superfoods

While it’s important to avoid a big, heavy meal right before bed (a full stomach will disturb your sleep), some foods may actually help you snooze, Blake says. If you’ve had a few nights of restless sleep, make a light whole-wheat-pasta dish with fresh vegetables, a little diced chicken breast, tomato sauce, and a sprinkle of Parmesan for dinner. This meal contains a snooze-friendly combination of protein and tryptophan, an amino acid that converts to sleep-promoting serotonin in the body.

If your stomach’s growling late at night, try a small bowl of cottage cheese with banana slices, another dish that serves up tryptophan. Other combos of healthy carbs and protein, such as milk and graham crackers or yogurt sprinkled with cereal, will also do the trick. 

 

Sip wine sooner

Even though a nightcap may help you relax and fall asleep faster, it’ll make the second half of your sleep cycle restless and unsatisfying. Alcohol decreases deep sleep and increases arousals from sleep, says John E. Brown, MD, an assistant professor of medicine at the University of Maryland. If you like a glass of wine in the evening, have it with dinner—around 6 p.m. rather than 11—and drink in moderation, so it’ll wear off by the time you lie down. 

 

 

Take an early soak

Like to unwind in the tub before you snooze? Surprisingly, a hot bath might make it harder for you to drift off: Doing anything that raises your body temperature too close to bedtime may actually hinder you from falling asleep, because your body needs to cool to a certain temperature in order to reach a sound slumber, says J. Todd Arnedt, PhD, director of the University of Michigan Behavioral Sleep Medicine Program. That doesn’t mean you can’t soak after a rough day—when you get home from work, not right before turning in. 

 

Stretch for sleep

Getting in a little gentle, restorative yoga before you hit the sack can help put your mind at ease, steady your breath, and reduce muscle tension without revving up your heart.

Try this restful Reclined Butterfly pose from Tanya Boulton, managing teacher at Pure Yoga East in New York City:

Lie on your back with the soles of your feet together and your knees bent and dropping toward the floor. Place your arms, palms up, by your sides, keeping your shoulders back and your chest open. Close your eyes and inhale through your nose while slowly counting to four, then exhale while counting back down to one. Continue for 10 minutes, or as long as it takes you to feel fully relaxed.

 

Set the mood for slumber

Keeping your room dark while you sleep is a great start, but bringing the lights down before bed is also important. “Bright light too close to bedtime can make it hard to fall asleep,” Arnedt says. That’s because dimness signals the biological clock that it’s time to wind down, while bright light says “daytime!” Swap out überbright bedroom bulbs for low-watt ones, or install a dimmer switch and keep it low. Like to read in bed? Do it in the lowest light that’s still comfortable. 

 

 

Ban your BlackBerry

Need to send out one last e-mail before you “officially” turn in? Not so fast. Typing in bed can wind you up, so when you do unplug, it will be harder to fall asleep, Knutson says. “It’s possible that even the vibration of a BlackBerry could disturb sleep if a person is cued to hear or respond to it,” she says.

For tech-free zzz’s, disconnect an hour before bed, turn your smartphone off, and put any gadgets on an out-of-reach dresser or in another room so you won’t be able to grab it if you get the late-night urge. Also, invest in a real alarm clock (using your cell will only give you another excuse to keep it close)—and get ready to wake up feeling so refreshed that you won’t even need to press snooze.

 posted by: Universitas Surabaya Maju Terus
Universitas Surabaya Maju Terus
Universitas Surabaya Maju Terus
http://living.health.com/2010/08/19/7-tips-for-the-best-sleep-ever/
By Leslie Barrie

Awali Hari dengan Sarapan-Universitas Surabaya Maju Terus

Pagi hari yang sibuk adalah hal biasa yang dialami oleh para karyawan khususnya di daerah perkotaan. Lalu lintas yang macet membuat sedikit waktu adalah hal berharga agar tidak terlambat sampai di kantor. Akibatnya, karena tergesa-gesa, banyak orang yang pergi ke kantor tanpa sarapan. Ada beberapa alasan mengapa seseorang tidak memulai harinya dengan sarapan. Atau ada juga yang menganggap makan pagi atau sarapan kurang penting, bahkan merupakan salah satu cara untuk mengurangi berat badan dengan mengurangi masuknya makanan di pagi hari. Sebenarnya, apakah memang penting untuk mengawali hari dengan sarapan? Bagaimana menyiasati agar Anda dapat secara rutin melakukan sarapan? Apa menu sarapan yang sehat untuk tubuh?

Manfaat Sarapan

Sarapan atau makan pagi penting untuk dilakukan. Alasannya karena saat tidur selama kurang lebih 8 jam tubuh kita tidak ada makanan yang masuk dalam tubuh sedangkan aktivitas seperti bernafas, bergerak atau aktivitas ringan lain tetap berjalan. Akibatnya kadar gula dalam tubuh sangat rendah. Sedangkan pagi hari aktivitas fisik mulai berjalan, seperti melakukan perjalanan ke kantor, berpikir atau perlunya konsentrasi agar dapat melakukan kegiatan dengan baik. Semua ini memerlukan adanya energi dan energi didapatkan dari makanan yang disantap.
Dengan menyantap makanan yang baik, akan membuat tubuh akan merasa kenyang dan akan membangkitkan semangat untuk melakukan aktivitas. Anda tidak akan merasa lesu atau disibukkan oleh perut yang kelaparan. Sarapan yang sehat dapat membantu menurunkan kadar kolesterol. Secara emosi, sarapan dapat menjadi tempat berkumpulnya seluruh anggota keluarga, saling bercerita, berkomunikasi dan mendekatkan diri secara emosi. Ini merupakan hal yang baik untuk menciptakan keluarga yang harmonis.

Mengapa Tidak Sarapan?

Tetapi, walau menyadari pentingnya sarapan. Ada orang yang merasa enggan melakukannya karena beberapa alasan. Misalnya:
  • Diburu waktu, agar tidak terlambat sampai di kantor, seseorang melewatkan sarapan atau hanya minum susu atau kopi sebagai sarapannya. Untuk mengatasi masalah ini, ada baiknya Anda bangun lebih pagi. Agar tidak merasa mengantuk saat bangun pagi, Anda harus tidur lebih awal. Mendisiplin diri agar tidak tergoda untuk menonton TV atau berinternet yang dapat membuat kita terjaga sampai larut malam.
  • Takut gemuk. Mengurangi jatah masuknya makanan di pagi hari dapat membuat kita terlihat langsing. Pendapat ini salah besar karena justru tanpa sarapan, kalori yang disantap bisa lebih banyak. Tanpa sarapan, metabolisme tubuh dan pembakaran lemak dalam tubuh akan menurun sehingga nafsu makan siang akan meningkat. Tubuh yang terasa lapar dapat membuat Anda mencari cemilan sehingga kalori yang masuk dalam tubuh meningkat.
  • Tidak terbiasa, merasa mual atau sakit perut bila makan di pagi hari. Anda harus menanamkan dalam pikiran untuk bersungguh-sungguh membiasakan diri sarapan agar tetap sehat. Coba untuk tidak langsung sarapan setelah bangun tidur tetapi berikan jeda waktu antara 1-2 jam setelah bangun baru menyantap sarapan Anda. Hal lain yang dapat dilakukan adalah dengan tidak lengsung menghabiskan sarapan, tetapi membaginya dalam beberapa porsi kecil yang dapat disantap sepanjang pagi. Pastikan agar kemasan tidak rusak yang dapat menyebabkan makanan menjadi rusak.
  • Bosan atau tidak nafsu untuk menyantap sarapan. Solusinya adalah dengan membuat menu sarapan bervariasi tidak hanya nasi goreng, roti selai, telur dadar atau menu lain yang hanya itu-itu saja. Memang hal ini tidak mudah, karena mungkin Anda yang bekerja, Anda bisa terlambat ke kantor bila harus menyiapkan makanan yang repot. Tetapi Anda dapat mencoba mempersiapkan bahan makanan untuk sarapan pada malam hari. Esoknya, Anda tinggal menyelesaikan makanan dengan memasak yang akan menghemat waktu. Dengan meyediakan waktu lebih banyak, manfaat yang bisa didapat lebih banyak pula.

Menu Sarapan

Sarapan sudah dilakukan setiap hari. Tetapi, apakah menu makan pagi Anda sudah sehat? Banyaknya kalori yang sebaiknya masuk dalam tubuh kita waktu sarapan adalah sebanyak 300-400 kalori. Makanan yang dianjurkan untuk sarapan adalah menu yang cukup gizinya, menu yang sesuai dengan “Empat Sehat Lima Sempurna”, yang 3 diantaranya adalah terdiri dari karbohidrat, protein, susu, sereal. Pilihan lain adalah dengan minum jus buah, 2 porsi buah besar, susu atau susu rendah lemak.
Karena waktu yang hanya sedikit, para karyawan sering sarapan setelah sampai di kantor. Sisi negatif dari membeli makanan adalah kita tidak tahu sampai sejauh mana kebersihan makanan tersebut. Untuk menghindari penyakit akibat makanan yang kotor, upayakan untuk memilih mengkonsumsi makanan yang sehat yang mengandung kandungan gizi yang cukup. Pilih makanan dalam kemasan yang tertutup agar dapat dipastikan makanan tersebut tidak dihinggapi lalat atau nyamuk yang membawa bibit peyakit.
Upayakan juga untuk menghindari makanan yang kurang sehat atau yang berminyak di menu sarapan yang dibeli. Misalnya Anda dapat menghindari mengkonsumsi jeroan saat bersantap bubur. Hindari santan saat menikmati bubur kacang hijau, hindari kerupuk saat bersantap nasi atau saat makan ketoprak. Tetapi, jangan lupa untuk tidak membiasakan diri dengan bersantap gorengan sebagai menu sarapan pagi karena kalori yang tinggi dan penggunaan minyak goreng yang kurang baik.
Kini, tidak ada alasan lagi untuk memulai hari tanpa sarapan karena ternyata ada banyak manfaat yang bisa didapat bila kita sarapan sehat secara rutin. Hal ini juga dapat dilatih pada anak-anak agar mereka terbiasa untuk sarapan yang akan memberikan energi bagi mereka untuk mengikuti kegiatan sekolah yang padat, membantunya berkonsentrasi dan memahami pelajaran yang diberikan. Maka, upayakan untuk menyediakan menu sarapan yang sehat dan lezat yang akan dinikmati seluruh anggota keluarga.

posted by: Universitas Surabaya Maju Terus
Universitas Surabaya Maju Terus
Universitas Surabaya Maju Terus

4 Cool Uses for Aloe-Universitas Surabaya Maju Terus

This houseplant is great for relieving sunburn—and that’s just the beginning of its health and beauty superpowers. 

Mouth Soother

Treat those pesky canker and cold sores naturally with a dab of aloe, the Academy of General Dentistry suggests. The plant’s glycoproteins and polysaccharides fight pain and help the sores heal faster—without stinging or an icky taste.

Hair Revitalizer

Love the pool, but hate how the chlorine dries out your locks? Once a week, use this pre-shampoo treatment from Lina Hanson, author of Eco-Beautiful—The Ultimate Guide to Natural Beauty and Wellness.

Combine 1/2 cup aloe vera gel, 1/2 cup Castile soap, and 1/2 teaspoon jojoba oil; apply to scalp and hair. Leave in for 10 minutes; rinse, shampoo, and condition, as usual. Aloe’s vitamins C and E thoroughly nourish damaged hair.

 

 

Feet Treat

Prevent dry scaly feet with this scrub from Lauren Cox’s Eco Beauty. Stir together 1/2 cup brown sugar, 2 tablespoons lemon juice, 2 tablespoons aloe vera gel, and 1 teaspoon coconut oil.

Massage 2 tablespoons onto each foot, especially on rough areas. The aloe and coconut oil soften and soothe, the brown sugar exfoliates, and the lemon juice brightens skin.

 

 

 

 

Scar Minimizer

Heal small cuts, nicks, and burns with aloe after washing them with soap and water. Aloe’s allantoin stimulates new cell growth, which can help prevent later scarring, says Alan Logan, a naturopathic physician and the author of The Clear Skin Diet.

Keep your aloe plant in the kitchen to soothe minor burns fast.






By Susan Hall
http://living.health.com/2010/05/26/4-cool-uses-for-aloe/
posted by: Universitas Surabaya Maju Terus
Universitas Surabaya Maju Terus
Universitas Surabaya Maju Terus

Jumat, 03 September 2010

Self Worth-Universitas Surabaya Maju Terus

In a brief conversation, a man asked a woman he was pursuing the question: "What kind of man are you looking for?"
She sat quietly for a moment before looking him in the eye & asking, "Do you really want to know?"
Reluctantly, he said, "Yes."
 

She began to expound:
"As a woman in this day & age, I am in a position to ask a man what can you do for me that I can't do for myself? I pay my own bills. I take care of my household without the help of any man.... or woman for that matter.
I am in the position to ask, "What can you bring to the table?"
The man looked at her. Clearly he thought that she was referring to money.
She quickly corrected his thought & stated, "I am not referring to money. I need something more."

"I need a man who is striving for excellence in every aspect of life."

He sat back in his chair, folded his arms, & asked her to explain.

She said:
"I need someone who is striving for excellence mentally because I need conversation & mental stimulation. I don't need a simple-minded man.
I need someone who is striving for excellence spiritually because I don't need to be unequally yoked...believers mixed with unbelievers is a recipe for disaster.
I need a man who is striving for excellence financially because I don't need a financial burden.
I need someone who is sensitive enough to understand what I go through as a woman, but strong enough to keep me grounded.
 

I need someone who has integrity in dealing with relationships. Lies and game playing are not my idea of a strong man. 
I need a man who is family-oriented. One who can be the leader, priest and provider to the lives entrusted to him by God.
I need someone whom I can respect. In order to be submissive, I must respect him.
 

I cannot be submissive to a man who isn't taking care of his business.
I have no problem being submissive...he just has to be worthy.
And by the way, I am not looking for him...He will find me. He will recognize himself in me. He may not be able to explain the connection, but he will always be drawn to me. God made woman to be a helpmate for man. I can't help a man if he can't help himself."
 

When she finished her spill, she looked at him.
He sat there with a puzzled look on his face.
 

He said, "You are asking a lot."
 
She replied, "I'm worth a lot."

--- Author Unknown ---

posted by: Universitas Surabaya Maju Terus

The Last Lesson-Universitas Surabaya Maju Terus

Even after many years, she still has not forgotten the last day her whole class got together to say goodbye to their dearest schooldays. The gloomy faces, the watery eyes, the loving embraces, the firm handshakes promising to seek each other again up hill and down dale... those unforgettable memories always become vivid every time nostalgia drives her feet towards the old school, only to find a big, old tree with all of their names carved deep into the trunk.

She wonders herself if any of them still remembers their promises, now that time has cloaked the past memories with layers of dust and transformed each fate beyond any expectations.

The jolly "dwarf" of the class has now turned into a successful businessman. The shy, skinny "bookworm" is now a talented Ph.D. trying his luck in some distant land in the Western atmosphere. The naughty, giggly tomboy has thrown away her carefree laughter in exchange for a sheltered, comfortable life beside a caring husband. And she, a literature addict, was driven by an inner force to put her pen aside and become a teacher instead. That's a life-choice, an abandonment of her dream about which she will never feel regret.

She decided to follow her old teacher, who had sowed the seed for the cause of nurturing people in her directionless mind through his poetical lessons. She used to dream of the enlightened faces of her students engrossed in her lessons full of sunlight and sea waves.

She had also dreamed of their round eyes running over every page of the books containing expanses of the light and darkness of life. Yet, at the most decisive turn of her life's course, she didn't choose literature for her career, for she had been told that literature is just like a magical paradise to which the way is extremely rough.

Travelers always keep in their heart a boundless aspiration for happiness, though they know very well that their ultimate goal will never be achieved.

Her hands are so small; how can they hold the immensity, the depths and the fullness that literature can bring? Still, she promises herself to go ahead, bearing in mind the last words of her dear teacher:

"Don't care for what you give or receive. Learn to live generously to enjoy life, even when it's not generous toward us."

This teaching was not written in his lesson plan, but she knew it would stay with her until the end of time.

Now, she is a teacher, yet she has to continue learning numerous difficult lessons of life. The more she experiences, the better she understands the value of her teacher's last lesson.

And now, among the heaps of unemotional personal pronouns, possessive pronouns and language structures in her own lesson plans, no leafy afternoons or sunny skies can be found yet the lessons of the old days have never faded away. Instead, they are revived in her teaching style. She has given her students the whole-hearted enthusiasm and tenderness that she once received from her teacher.

Now and then, she catches sight of a warm look in the eyes of her students, which encourages her to carry on. She hopes to find herself again in her students: always listening carefully and appreciating each lesson. To her, that will be the noblest award she could ever receive in her teaching years.

She tells herself to try her best to understand and take life at its deepest. And some day, when she has enough experience and confidence, she will give her students the teachings that are not written in the lesson plans, as her teacher used to do.

--- Copyright © 2009 Do Thi Dieu Ngoc 

Universitas Surabaya Maju Terus
Universitas Surabaya Maju Terus

Rabu, 01 September 2010

Setiap Kemenangan Butuh Kesabaran-Universitas Surabaya Maju Terus

Di suatu sore, seorang anak datang kepada ayahnya yg sedang baca koran… 
ayah anak 
“Ayah, ayah” kata sang anak…
“Ada apa?” tanya sang ayah…..
“aku capek, sangat capek … aku capek karena aku belajar mati matian untuk mendapat nilai bagus sedang temanku bisa dapat nilai bagus dengan menyontek…aku mau menyontek saja! aku capek. sangat capek…
aku capek karena aku harus terus membantu ibu membersihkan rumah, sedang temanku punya pembantu, aku ingin kita punya pembantu saja! … aku capel, sangat capek …
aku cape karena aku harus menabung, sedang temanku bisa terus jajan tanpa harus menabung…aku ingin jajan terus! …
aku capek, sangat capek karena aku harus menjaga lisanku untuk tidak menyakiti, sedang temanku enak saja berbicara sampai aku sakit hati…
aku capek, sangat capek karena aku harus menjaga sikapku untuk menghormati teman teman ku, sedang teman temanku seenaknya saja bersikap kepada ku…
aku capek ayah, aku capek menahan diri…aku ingin seperti mereka…mereka terlihat senang, aku ingin bersikap seperti mereka ayah ! ..” sang anak mulai menangis…
Kemudian sang ayah hanya tersenyum dan mengelus kepala anaknya sambil berkata ” anakku ayo ikut ayah, ayah akan menunjukkan sesuatu kepadamu”, lalu sang ayah menarik tangan sang anak kemudian mereka menyusuri sebuah jalan yang sangat jelek, banyak duri, serangga, lumpur, dan ilalang… lalu sang anak pun mulai mengeluh ” ayah mau kemana kita?? aku tidak suka jalan ini, lihat sepatuku jadi kotor, kakiku luka karena tertusuk duri. badanku dikelilingi oleh serangga, berjalanpun susah krn ada banyak ilalang… aku benci jalan ini ayah” … sang ayah hanya diam.
Sampai akhirnya mereka sampai pada sebuah telaga yang sangat indah, airnya sangat segar, ada banyak kupu kupu, bunga bunga yang cantik, dan pepohonan yang rindang…
“Wwaaaah… tempat apa ini ayah? aku suka! aku suka tempat ini!” sang ayah hanya diam dan kemudian duduk di bawah pohon yang rindang beralaskan rerumputan hijau.
“Kemarilah anakku, ayo duduk di samping ayah” ujar sang ayah, lalu sang anak pun ikut duduk di samping ayahnya.
” Anakku, tahukah kau mengapa di sini begitu sepi? padahal tempat ini begitu indah…?”
” Tidak tahu ayah, memangnya kenapa?”
” Itu karena orang orang tidak mau menyusuri jalan yang jelek tadi, padahal mereka tau ada telaga di sini, tetapi mereka tidak bisa bersabar dalam menyusuri jalan itu”
” Ooh… berarti kita orang yang sabar ya yah? alhamdulillah”
” Nah, akhirnya kau mengerti”
” Mengerti apa? aku tidak mengerti”
” Anakku, butuh kesabaran dalam belajar, butuh kesabaran dalam bersikap baik, butuh kesabaran dalam kujujuran, butuh kesabaran dalam setiap kebaikan agar kita mendapat kemenangan, seperti jalan yang tadi… bukankah kau harus sabar saat ada duri melukai kakimu, kau harus sabar saat lumpur mengotori sepatumu, kau harus sabar melawati ilalang dan kau pun harus sabar saat dikelilingi serangga… dan akhirnya semuanya terbayar kan? ada telaga yang sangatt indah.. seandainya kau tidak sabar, apa yang kau dapat? kau tidak akan mendapat apa apa anakku, oleh karena itu bersabarlah anakku”
” Tapi ayah, tidak mudah untuk bersabar ”
” Aku tau, oleh karena itu ada ayah yang menggenggam tanganmu agar kau tetap kuat … begitu pula hidup, ada ayah dan ibu yang akan terus berada di sampingmu agar saat kau jatuh, kami bisa mengangkatmu, tapi… ingatlah anakku… ayah dan ibu tidak selamanya bisa mengangkatmu saat kau jatuh, suatu saat nanti, kau harus bisa berdiri sendiri… maka jangan pernah kau gantungkan hidupmu pada orang lain, jadilah dirimu sendiri… seorang pemuda muslim yang kuat, yang tetap tabah dan istiqomah karena ia tahu ada Allah di sampingnya… maka kau akan dapati dirimu tetap berjalan menyusuri kehidupan saat yang lain memutuskan untuk berhenti dan pulang… maka kau tau akhirnya kan?”
” Ya ayah, aku tau.. aku akan dapat surga yang indah yang lebih indah dari telaga ini … sekarang aku mengerti … terima kasih ayah , aku akan tegar saat yang lain terlempar ”
Sang ayah hanya tersenyum sambil menatap wajah anak kesayangannya.


Universitas Surabaya Maju Terus
Universitas Surabaya Maju Terus
Universitas Surabaya Maju Terus

31,104,000-Universitas Surabaya Maju Terus

Seorang pembuat jam tangan berkata kepada jam yang sedang dibuatnya: "Hai jam, apakah kamu sanggup untuk berdetak paling tidak 31,104,000 kali selama setahun?"

"Ha?," kata jam terperanjat,
"Mana sanggup saya?"

"Bagaimana kalau 86,400 kali dalam sehari?"

"Delapan puluh ribu empat ratus kali? Dengan jarum yang ramping-ramping seperti ini?" jawab jam penuh keraguan.

"Bagaimana kalau 3,600 kali dalam satu jam?"

"Dalam satu jam harus berdetak 3,600 kali? Banyak sekali itu", tetap saja jam ragu-ragu dengan kemampuan dirinya.

Tukang jam itu dengan penuh kesabaran kemudian bicara kepada si jam: "Kalau begitu, sanggupkah kamu berdetak satu kali setiap detik?"

"Naaaa, kalau begitu, aku sanggup!" kata jam dengan penuh antusias.

Maka, setelah selesai dibuat, jam itu berdetak satu kali setiap detik. Tanpa terasa, detik demi detik terus berlalu dan jam itu sungguh luar biasa karena ternyata selama satu tahun penuh dia telah berdetak tanpa henti. Dan itu berarti ia telah berdetak sebanyak 31,104,000 kali.

Ada kalanya kita ragu² dengan segala tugas pekerjaan yang begitu terasa berat. Namun sebenarnya kalau kita sudah menjalankannya, kita ternyata mampu. Bahkan yang semula kita anggap impossible untuk dilakukan sekalipun.
Jangan berkata " TIDAK " sebelum Anda pernah mencobanya..

Universitas Surabaya Maju Terus
Universitas Surabaya Maju Terus
Universitas Surabaya Maju Terus

Berserah-Universitas Surabaya Maju Terus

Seorang anak kecil sedang bermain sendirian dengan mainannya. Sedang asyik-asyiknya bermain tiba-tiba mainannya itu rusak. Dia mencoba untuk mebetulkannya sendiri, tapi rupanya usahanya itu dari tadi sia sia saja. Maka dia mendatangi ayahnya untuk minta ayahnya itu yang membetulkannya.

Tapi sambil memperhatikan ayahnya dia terus memberikan instruksi kepada ayahnya, “Ayah, coba lihat bagian sebelah kiri, mungkin di situ kerusakannya.” Ayahnya menurutinya, tapi ternyata belum betul juga mainannya.

Maka dia memberi komentar lagi,” Oh, bukan di situ Yah, mungkin yang sebelah kanan, coba lihat lagi deh Yah.” Kali ini ayahnya juga menurutinya, tapi lagi-lagi mainannya itu belum betul.

“Kalau begitu coba yang di bagian depan Yah, kali aja masalahnya ada di situ.” Kali ini ayahnya marah,” Sudah, kalau kamu memang bisa, mengapa tidak kamu kerjakan sendiri saja? Jangan ganggu Ayah lagi. Ayah banyak kerjaan lain.”

Tapi setelah dia mencoba beberapa saat untuk membetulkan sendiri dan masih belum berhasil, maka akhirnya dia kembali kepada ayahnya sambil merengek. “Tolonglah Yah, aku suka sekali mainan ini, kalau rusak begini bagaimana? Tolong Ayah betulkan supaya bisa jalan lagi ya”

Karena tidak tega mendengar rengekan anaknya, si ayah akhirnya menyerah,” Baiklah Nak. Ayah akan membetulkan mainanmu asal kamu berjanji tidak boleh memberitahu Ayah apa yang harus dilakukan. Kamu duduk saja dan perhatikan Ayah bekerja. Tidak boleh mencela.”

Ketika ayahnya sedang memperbaiki mainannya, si anak mulai berkomentar lagi,” Jangan yang itu Yah, kayaknya bagian lain yang rusak.”

Tapi kali ini ayahnya berkata, ” Kalau kamu berkomentar lagi, mainan ini akan ayah lepaskan dan silahkan kamu berusaha sendiri.” Akhirnya karena takut ayahnya akan benar-benar melakukan apa yang dikatakannya, anak itu diam dan duduk manis melihat ayahnya membetulkan mainannya sampai bisa berjalan lagi tanpa mengeluarkan komentar apa pun.

Seperti anak kecil itu, kita pun sering kali berserah kepada Tuhan tapi masih ingin mengatur Tuhan bagaimana sebaiknya jalan hidup kita. Bila kita sungguh-sungguh pasrah kepada kehendak Tuhan, maka niscaya Tuhan yang adalah Maha Tahu dan sangat mencintai kita akan melakukan yang terbaik, lebih dari apa yang bisa kita pikirkan dan doakan, sesuai dengan kehendak-Nya.


Universitas Surabaya Maju Terus
Universitas Surabaya Maju Terus
Universitas Surabaya Maju Terus
Increase Page Rank Check Domain Statistics